dieta prosze o pomoc

Oto poprawiona dieta w odpowiednich tabelach. Tak trochę po omacku, bardzo nie pewnie się czuję w tym temacie. Proszę o pomoc. /SFD/Images/2016/1/10/3bc1ca3786554876ae874b2d768133de.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-10 20:32:29 Dodam, że co jakiś czas kanapki z twarogiem na wieczór, zmieniam na kanapki z 2 jajkami gotowanymi na [...]

[...] przy zginaniu i prostowaniu kolana czuje ból i chrupnięcie. 3 lata ćwicze capoeire ale wątpie by to był problem gdyż w wakacje nie miałem treningów i nie powinno dojść do jakiegoś przeciążenia stawów. Prosze o pomoc! Czy maść rozgrzewająca pomaga? Czy nalezy usztywić staw i pozwolic na regeneracje jaka dieta była by odpowiednia. Mam 18 lat.

ZMIANY Wizyta u dietetyczki, ktora rozroznia niedoczynnosc, a Hashimoto - bardzo mile zaskoczenie. I calkowicie inne podejscie niz wczesniejsza "Pani Dietetyk". W srode dostane rozpiske na 30 dni do reki, teraz mam forme online i juz mi sie podoba, choc duuuzo zmian. Dieta typowa pod Hashi, wykluczony nabial i gluten, rosliny krzyzowe. Suplementy [...]

[...] na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) możesz robić a6w ale jak chcesz zrzucać sadełko to aeroby i dieta. Bardzo proszę o pomoc. PS. na drążku idzie mi fatalnie (ciągle ~~) więc chyba nic z niego nie wyjdzie (jeszcze..). ja bym jednak o drązku pomyślał.

[...] czy on sie do takich cwiczen jak HIIT nadaje, dlatego chetnie bym uslyszal kilka opinii. Poza tym mam tez takie pytanie, czy warto stosowac blonnik przy takiej diecie? Slyszalem ze z dieta wysokomiesna jest dobrze jesc blonnik. No i na koniec... podobno same cwiczenia z HIITa nie ida dobrze w parze z dieta nisko-weglowodanowa... Prosze o pomoc.

To dzisiejszy wpis w dziale trening dla początkujących Oto ankieta którą wypełnił nowicjusz Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : Klatka [...]

dieta czy beznadziejna to nie wiem.. reszte bialka mam z szeikera powtarzam zalerzy mi na dobrej masie kocha musi byc osxy jeszcze nie kupilem tylko dil mowi ze ma 100 tabletek po 10mg za 300zl:) dobre zrodlo wiec nie ma co gdybyac chlopaki to jest pierwsza kuracja napisalem posta poniewaz prosze o pomoc!! poprostu wszystko musi byc zapiete za [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

wiek 20 lat staz 3 lata wzrost 180 waga 74 dieta - staram sie jak moge ;) moim celem jest sila oraz suchy miesien. Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu z Ph do 400 zl to bedzie moj 1 taki cykl , oraz z jakimi suplami moge to laczyc, co na oslone watroby itp, i co z odblokowanie

[...] na 3 obwodach. po kazdym treningu 30 - 40 minut basenu ( nie taplanie sie w brodziku, na zjezdzalni czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: POMOCY!!! do tej pory zebralem nastepujac info i wyliczenia: BMR - ~2500kcal pomnozone przez 1,2 praca na nogach 8h dziennie, ogolnie sporo ruchu + wspomniane cw [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :80 Wzrost :183-185 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu ( siłownia, sztanga/sztangielki ławka , modlitewnik , mini atlas do nóg) : Dieta : nie ma pełnej diety , ale dobrze sie odzywiam duzo białka węglowodanów itd [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : glownie w domu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : atlas, hantle Dieta : nie mam, odzywaiam sie zdrowo i regularnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie jak zalozylem nowy temat to dopiero trafilem na ten watek... prosze [...]

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba, lekka utrata tluszczu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- [...]

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba, lekka utrata tluszczu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- [...]

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]

[...] 8 kg, gainer vital max 1 2kg, cell pump, hmb 900 cap, glutamine 600 cap, aakg 2 opak, megabol nitrox 2 opak, aero, sporo aminokwasow, perfect body olimp,, vitaminy multi system, carbo 4 kg, isotonik ionto, i sporo krety mono, jakis jablczan i ester jeszcze. oczywiscie dieta tez jest wiec wszystko bedzie elegancko i czekam na twoja pomoc. Pozdro

Witam panowie daje fotke po prawie 2tyg stosowania wina tylko dziwi mnie jedno że z jedne jstrony ,,czuje,, ubicie a z drugiej jak widać ,,trzymam,, wodę i za hu... nie mogę jej się pozbyć:/ bardziej to wygląda jakby walił metę albo testo,ehh już sam k***.. nie wiem. Dieta jest naprawdę dopietą, od węgli na pewno wody nie ciągnie bo trzymam je do [...]

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 16 lat Wzrost - 178-180 cm Waga - 75 kg staz treningowy -okolo 2 lata I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 2,0% 200g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Gainer [...]

Proszę o pomoc A więc tak: Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 &#8211; 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano 8,00- Mass XXL 50 [...]